Du sagst deinen Spielern, sie sollen auf ihren Körper hören. Auf Schlaf achten. Sich erholen. Aber du? Du fährst um 23 Uhr nach Hause, isst das Erstbeste und liegst im Bett während dein Kopf die Niederlage von gestern noch 47 Mal durchspielt.

Coaches Need Coaches ist das Programm, das es für dich nie gab.

8 Wochen. Wissenschaftlich strukturiert. Kein Gruppen-Call. Kein Live-Termin. Dein Tempo, deine Kopfhörer, dein digitaler Coach. Basierend auf Burnout-Prävention, Polyvagaltheorie, kognitiver Verhaltenstherapie und der Arbeit mit Dutzenden Coaches auf allen Leveln.

Woche 1–2: ERKENNE DICH SELBST

Status-Quo-Audit deiner körperlichen und mentalen Gesundheit. Trigger-Mapping. Energie-Analyse. Basierend auf Self-Awareness-Forschung und Coach-spezifischer Burnout-Diagnostik.

Woche 3–4: KÖRPER

Schlaf-Optimierung (Schlafhygiene-Forschung), Ernährung unter Stress (Cortisol-Forschung), Nervensystem-Regulation (Polyvagaltheorie: physiologischer Seufzer, Vagusnerv-Aktivierung). 10-Minuten-Morgenroutine.

Woche 5–6: KOPF

Rumination stoppen (kognitive Defusion aus der ACT). Die 24-Stunden-Regel für Niederlagen. Grenzen setzen (Boundary-Forschung). Innerer Kritiker vs. Selbstmitgefühl (Neff, Kristin).

Woche 7–8: SYSTEM

Saison-Routine mit Periodisierung. Journaling als evidenzbasiertes Werkzeug (Expressive Writing Research, Pennebaker). Support-Netzwerk aufbauen. Dein Coaching-Manifest.

16 Audios • 8 geführte Meditationen • 4 Workbooks • Cheat Sheets • Tracker

Für jeden Coach, der spürt: Ich gebe alles für andere – aber für mich selbst? Dafür gab es nie ein Programm. Bis jetzt.